В Штабе общественной поддержки Единой России прошел новый тренинг с практикой, посвященный достижению психологического комфорта и внутреннего равновесия. Мероприятие организовали в рамках национального проекта «Молодежь и дети», который реализуется по инициативе президента РФ Владимира Путина.

Психологический интенсив «Спокойствие в хаосе: тренинг по управлению тревогой и внутреннему балансу» провели в комфортном для участников формате интерактивной встречи. Участниками мероприятия вновь стали представители работающей молодежи разных специальностей — лектором для них выступила практикующий психолог, работающий в том числе с препятствиями карьерному и личностному росту. Ключевой задачей, которую обозначили организаторы, было выстраивание доверительного диалога со специалистом с помощью комплекса методик — от работы с метафорическими картами до выстраивания собственных визуальных образов, олицетворяющих дискомфорт и помехи в уверенной реализации профессионального пути.

«Профессиональное и личностное развитие — это два направления, которые идут рука об руку. Чтобы человек ощущал себя гармоничной, всесторонне развитой личностью, ему нужно реализоваться везде — в карьере, в семье, в социальных взаимодействиях и так далее. А для того, чтобы находить ресурсы на эту деятельность, необходимо быть в состоянии внутреннего баланса, со стабильной нервной системой, с большими запасами ресурсов. Чтобы прийти в эту точку равновесия, важно понимать свои страхи и стрессовые реакции, научиться управлять своими эмоциями, справляться с тревожностью и помогать самому себе. Очередной тренинг для молодых специалистов мы посвятили механизмам страха и тревоги. Мы говорили о том, как безопасно расширять границы своей зоны комфорта, как превращать боязнь действия в энергию для этого действия, как сохранять внутреннее ощущение покоя даже в условиях неопределенности. И по итогам мероприятия каждый из сахалинцев унес с собой так называемую аптечку самопомощи — набор простых, но эффективных психологических методик, которыми можно пользоваться при тревожных ситуациях», — рассказала заместитель генерального директора Агентства по развитию человеческого капитала Сахалинской области Надежда Морозова.

Наставником островитян выступила сертифицированный психолог, арт-терапевт, член Ассоциации психологов Сахалинской области, специалист по работе с психологическими барьерами в профессиональной реализации, тревожными состояниями и страхом проявления Виктория Баранова. Диалог с участниками встречи она начала с вопроса: «Что на самом деле страх?». Молодые специалисты высказали десятки формулировок и предположений, чтобы скомпоновать единое определение для этого чувства. Затем коуч вместе с островитянами разобрала различные эмоциональные состояния, связанные с боязнью, и объяснила, как правильно выстраивать стратегию расширения своей зоны комфорта, чтобы постепенно приучать себя использовать энергию страха на пользу делу, а не во вред. С помощью метафорических карт сахалинцы смогли определить признаки и особенности своих видов боязни, описать их и найти самые уязвимые точки.

«Первое, над чем мы работали в рамках встречи — создание атмосферы доверия. Это очень важно для любого психологического тренинга: человеку нужно ощущение безопасности и спокойствия. Тогда он раскрывается и может говорить о том, что его беспокоит. Когда мы вместе с участниками мероприятия создали такой фон, каждый из них раскрылся и поделился не только своими страхами, но и своими мыслями о том, почему эти страхи возникают и что является их первопричиной. Остальные слушали и высказывали свои предположения. А затем вместе мы обрабатывали эту информацию и находили рецепт создания равновесия и стабильного эмоционального состояния. Такая рефлексия всегда является очень важной частью групповой работы, а с психологической точки зрения это еще и ощущение поддержки для каждого, кто сказал о своей проблеме вслух. Такой формат встреч позволяет молодым специалистам понять: у любой задачи есть решение, и вместе искать его легче», — пояснила психолог Виктория Баранова.

Одной из самых позитивных методик для сахалинцев стал прием с рабочим названием «Ну и че?». Эта техника предполагает снижение градуса важности проблемы с помощью поиска ответов на вопросы типа: «Что случится, если произойдет то, чего я боюсь?». В таком диалоге психолог помогает клиенту разматывать виртуальный клубок страхов, тем самым помогая понять, что в ситуации нет ничего катастрофического — она не принесет серьезных последствий и вполне поддается разрешению. Кроме того, сахалинцы оценили методику арт-терапии: специалист научила их визуализировать свою боязнь, разговаривать с ней и находить внутренний ресурс для того, чтобы взять тревожность под контроль.

«Я не в первый раз становлюсь участником психологического тренинга, но с такими методиками сталкиваюсь впервые. Оказалось, что эти рецепты самопомощи в стрессовых ситуациях, когда я чего-то боюсь, очень просты: в них нет ничего сложного. Это даже, я бы сказала, в чем-то игровой формат решений проблемы — позитивный, легкий и при этом достаточно действенный. Спасибо за то, что такие мероприятия стали проводить в Южно-Сахалинске. Я пришла с конкретной проблемой, которая мешала мне работать, а теперь мне стало гораздо понятнее, что с ней делать и на что направить внутренние ресурсы», — поделилась жительница Южно-Сахалинска Виктория Воронова.

Следующее мероприятие в формате психологического тренинга с интерактивной составляющей Агентство по развитию человеческого капитала Сахалинской области и центр профессионального развития «Острова» — проект Росмолодежь проведут 28 мая. В нем смогут принять участие как молодые специалисты, которые уже знакомы с такими событиями, так и те, у кого еще нет подобного опыта. Анонсы следующих встреч будут опубликованы на сайте АРЧК, а записаться на мероприятие сахалинцы могут по телефону: +7 (4242) 311-416.