Психологический интенсив «Эмоциональный интеллект: как распознать сигналы тела, заметить гнев и превратить стресс в ресурс» состоялся в рамках нацпроекта «Молодежь и дети», инициированного президентом Владимиром Путиным, на базе Штаба общественной поддержки Единой России. Участниками мероприятия стали молодые профессионалы, которые хотели научиться управлять своими эмоциями во взаимодействии с коллективом и использовать стресс как точку опоры для карьерного роста. Ведущей выступила сертифицированный психолог, арт-терапевт, член Ассоциации психологов Сахалинской области Виктория Баранова. В работе она использовала методы гештальт-терапии и позитивной психотерапии, создавая атмосферу безопасности и доверительного диалога.

В начале встречи участники разобрали важное различие между IQ (коэффициентом интеллекта) и эмоциональным интеллектом. Специалист объяснила: если IQ — это способность логически мыслить, решать задачи, оперировать цифрами и фактами, то эмоциональный интеллект отвечает за умение распознавать свои и чужие эмоции, понимать их природу и управлять ими в реальных жизненных ситуациях. Простыми словами, IQ помогает специалисту найти решение для рабочей задачи или составить план по реализации проекта, а эмоциональный интеллект гарантирует, что профессионал не сорвется на коллеге, договорится о сложном проекте или выйдет из конфликта без потерь.

«В работе с эмоциональным интеллектом самое важное — это готовность к диалогу и обсуждению чувств. Когда люди учатся замечать сигналы своего тела и давать названия эмоциям, они перестают быть заложниками стресса. Особенно это актуально для молодых специалистов, которые делают первые шаги на пути своего профессионального развития: впервые взаимодействуют с уже сложившимся коллективом коллег, адаптируются в новых рабочих условиях, принимают новые задачи в рамках своей служебной деятельности. В групповом формате участники тренинга поделились личным опытом, находили неожиданные решения и поддерживали друг друга, что само по себе является мощным антистрессовым фактором. Со стороны другие слушатели иногда видели те причины стресса, о которых человек мог даже не догадываться. А ведь умение распознать в себе ту или иную нетипичную эмоцию — это крайне важно в том числе и для реализации своих профессиональных планов и целей», — рассказала психолог Виктория Баранова.

Также специалист предложила разобраться с еще одной важной темой — определить, чем чувства отличаются от эмоций. Оказалось, что эмоции — это кратковременные, яркие реакции на событие (вспышка гнева, внезапная радость, страх), а чувства — более устойчивые и глубокие переживания, которые длятся дольше (любовь, обида, привязанность, тревога). Если эмоция похожа на искру, то чувство — на тлеющий уголь, который может гореть внутри долгое время. Понимание этой разницы, как отметили участники, помогает не путать сиюминутную реакцию с истинным отношением к человеку или ситуации и позволяет осознаннее подходить к своим внутренним процессам.

«Я работаю логопедом в детском саду, и тема эмоционального интеллекта была мне интересна не только как личности, но и как профессионалу. Умение понимать свои чувства очень полезно в любой жизненной ситуации, особенно при решении конфликтов, построении диалога с коллегами и формирования экологичного общения с окружающими. Мне важно было увидеть свои сильные и слабые стороны, а также научиться новому, в том числе самостоятельной диагностике своих эмоциональных реакций», — поделилась учитель-логопед МБДОУ № 6 Южно-Сахалинска Анастасия Морозова.

 

Диагностические упражнения помогли каждому участнику тренинга заметить сигналы собственного тела — напряжение, учащенное сердцебиение, сжатые челюсти — и научиться интерпретировать их до того, как они перерастут в гнев или тревогу. Особый акцент в рамках занятия психолог сделала на том, как трансформировать стресс в ресурсное состояние с помощью дыхательных техник, переключения внимания и коротких «якорей» спокойствия. В ходе тренинга сахалинцы освоили несколько простых, но эффективных методик самодиагностики и самопомощи, которые можно применять в любой момент: на рабочем месте, в транспорте или дома. 

«Эмоциональная компетентность — это не врожденный талант, а навык, который можно и нужно развивать. Умение распознавать сигналы тела и управлять своими реакциями — это не просто психологическая поддержка, а ключевая задача для сохранения здорового и продуктивного человеческого капитала. На таких тренингах молодые специалисты учатся прислушиваться к себе, знакомиться со своими чувствами, не бояться стресса и вовремя отслеживать изменения в своем психологическом состоянии. Они шаг за шагом формируют в себе гармоничную личность. А человек, который находится в состоянии гармонии, будет более успешным в реализации своего потенциала и построении траектории профессионального развития», — подчеркнула заместитель генерального директора Агентства по развитию человеческого капитала Сахалинской области Надежда Морозова.

Следующий тренинг состоится 20 августа. Подробную информацию можно получить по номеру 8 (4242) 311-416, а также на сайте Агентства по развитию человеческого капитала Сахалинской области. Тренинги проводятся в рамках проекта «Моя карьера с Единой Россией» Агентством по развитию человеческого капитала Сахалинской области и Центром профессионального развития «Острова».