В рамках национального проекта «Молодежь и дети», который реализуется по инициативе президента РФ Владимира Путина, а также при поддержке Центра профессионального развития «Острова» в Штабе общественной поддержки Единой России собрались более 50 молодых специалистов, желающих научиться справляться с выгоранием при помощи простых, но эффективных методик.

Психологический интенсив, посвященный практикам антивыгорания и поиску внутреннего баланса, прошел в формате интерактивного диалога. Участниками встречи стали представители разных профессий, заинтересованные в гармоничном развитии личности и построении карьеры без внутренних помех. Их наставником вновь выступила сертифицированный психолог, арт-терапевт, член Ассоциации психологов Сахалинской области Виктория Баранова, специализирующаяся на тревожных состояниях и карьерных препятствиях.

«Профессиональное и личностное развитие — это две неразрывно связанные сферы. Чтобы человек мог полноценно реализоваться и в карьере, и в семье, и в социальном взаимодействии, ему необходим внутренний баланс и устойчивая нервная система. Без этого невозможно говорить ни о гармонии, ни о долгосрочной эффективности. Одна из главных причин, которая разрушает этот баланс, — эмоциональное выгорание. Оно возникает, когда человек долгое время находится в стрессе, не понимает природу своих страхов и не умеет справляться с тревожностью. Поэтому борьба с выгоранием — это не просто психологическая поддержка, а ключевая задача для сохранения здорового и продуктивного человеческого капитала. На наших тренингах мы учим молодых специалистов прислушиваться к себе, знакомиться со своими чувствами, не бояться рутины и вовремя отслеживать изменения в своем психологическом состоянии. Все это важно для того, чтобы предупредить профессиональное выгорание или отследить его на ранней стадии, чтобы принять меры», — пояснила заместитель генерального директора Агентства по развитию человеческого капитала Сахалинской области Надежда Морозова.

В начале встречи психолог предложила участникам совместно сформулировать, что такое выгорание, с чем оно связано и как проявляется. Молодые специалисты высказали десятки версий, после чего пришли к общему определению. Затем вместе с коучем они разобрали различные эмоциональные состояния, связанные с погружением в рутину, скрытой усталостью и другими сигналами, которые свидетельствуют об исчерпании внутреннего ресурса.

«В работе с профессиональным выгоранием самое важное — это готовность к диалогу и обсуждению чувств, эмоций. Когда молодые специалисты делятся своими переживаниями и мы вместе разбираем их первопричины, происходит очень важный процесс. Остальные участники включаются в обсуждение, предлагают свои версии, и группа совместно обрабатывает информацию, находя рецепты эмоционального равновесия. Мы составляли маршрут диагностики выгорания по, казалось бы, привычным симптомам — искали объяснения для них, вместе формулировали решения. И самое главное, в этих диалогах люди получали мощную поддержку и ощущение, что они не брошены один на один с проблемой. А ведь это одно из самых важных средств борьбы с выгоранием — чувствовать, что тебя поддержат, помогут и подставят плечо. Кроме того, со стороны люди могут высказать совсем иной взгляд на эмоциональное состояние и увидеть те причины выгорания, о которых человек мог даже не догадываться. Поэтому мы работаем в групповом формате, а участники встречи потом уносят с собой целый набор ориентиров, который в дальнейшем им поможет», — рассказала психолог Виктория Баранова.

Одной из участниц тренинга АРЧК стала SMM-специалист риелторского агентства Полина Чекрыжова. По словам южносахалинки, работа в социальных сетях — это постоянный поток задач и дедлайнов, поэтому долгое время она считала выгорание неизбежной частью профессии.

«Я в этой сфере работаю уже пять лет, и мне казалось, что это просто особенность профессии. Отпуска, выходные и отгулы помогали немного перевести дух, но вскоре после возвращения к работе все повторялось: я чувствовала себя как загнанная лошадь, заставляла себя вставать по утрам, не видела в работе ничего приятного. Даже благодарности и похвале руководства я не могла обрадоваться. Друзья говорили: это выгорание. Но выхода я не видела, а менять профессию не хочется. И, когда я увидела объявление о тренинге, я решила записаться и попробовать что-то изменить. Теперь я знаю, что многое в моем состоянии зависит от моего отношения к ситуации. И что рутина, которая приводит к выгоранию — это совсем не обязательная рабочая обстановка. От того, как мы относимся к своему труду, зависит и то, как много ресурсов мы на него тратим. Моя сфера деятельности — это прежде всего креатив и поиск интересных фишек, а уже потом цифры, отчеты и таблицы. И теперь я буду распределять свои задачи в работе так, чтобы не зацикливаться только на одном типе, а переключаться между ними и тем самым разнообразить свой день. Еще один из участников встречи посоветовал мне завести в кабинете пару комнатных растений — уход за ними может здорово отвлекать от повседневных задач и разгружать мозг. В выходные займусь выбором», — поделилась Полина Чекрыжова.

Следующее интерактивное мероприятие в формате психологического тренинга Агентство по развитию человеческого капитала Сахалинской области и центр «Острова» проведут в июне. На встречу приглашаются как опытные участники, уже знакомые с такими встречами, так и те, кто только хочет попробовать подобный формат работы над собой. Анонсы публикуются на сайте АРЧК, записаться можно по телефону: +7 (4242) 311-416.